09’ルイガノ グリーンカップ

小田原出撃

　単機、小田原へ出撃してきました。
ログブックを読み返すと、以前小田原出撃は昨年１１月。
タイムは４時間ちょうど。Ａｖで26.8ｋｍ　心拍153でケイデンス86
かなり頑張って回しています。
　今回、ＬＳＤで130～140の心拍でしかも、重いギヤにチャレンジ。
タイムは大して変わらず、3：57.53　27.2ｋｍ　心拍141　69ｒｐｍ
かなりケイデンスは落としつつ、心拍は抑えこのタイムは良い感じ。
　休憩はこの小田原城でのトイレタイムのみで、実出撃時間４時間１０分。
一風堂に後ろ髪を引かれながら、無事帰還。

勝手に東京～糸魚川ファストラン

　この度は皆様、本当にお疲れ様でした。
事故、トラブルも一切無く300ｋｍを完走出来た事は
監督、ベイパー専属カメラマンさんのサポートのおかげであり、
チーム全員の協力で成し得た事で心より感謝致しております。



　約100ｋｍ地点。　白州道の駅。

　　200ｋｍ地点。　安曇野道の駅。

　　　道の駅小谷　あともう少し。　　　無事、到着。　おつかれさま！！

　　　お刺身。　おいしかったですね。

　　　最高にうまかったタラ汁。　

　　　完食後、疲れからか目の前ブラックアウト。

　　　貧血で倒れてしまいました。

　　　幸い、軽くすみ数分横になって回復しました。

　　　翌日、日本海を望むお子達＆監督。

本日の練習

走行時間　　　　　10:36:27
走行距離　　　　　289.42km
平均速度　　　　　27.1km
最大速度　　　　　60.6km
平均ケイデンス　　77
最高ケイデンス　　199？
平均心拍数　　　　144bpm
最大心拍数　　　　168bpm
消費カロリー　　　4688

山中湖

昨日は200ｋｍ練習お疲れ様でした。
先生も無事帰還できたでしょうか？
前半、向かい風の中でのハイペースで自分は集団に
付いての完走は無理に思えましたが、みなさんがペースを落として、
私に合わせて頂いたのでなんとか帰還できました。
　特に私が遅れ始めるとガク選手がしきりに後ろを振り返って、
気にしてくれるので叔父さんは頑張れたよ！！
来週の本番も皆さんに負担をお掛けすると思いますが、
なんとか完走を目指したいので、よろしくお願いいたします。

200km練

単独200ｋｍ練習にチャレンジです。
高尾山口に行く途中。　平和です。 こいのぼりが元気に泳いでます・・・　　　風が強い！！　追い風だから今はいいけど。
帰りが憂鬱。　夕方は風向き変わらないかな～！？

高尾山口駅到着。

大垂水峠　　朝一　アップなしでは辛そう。

こんな感じの所のちょい先の上野原インターチェンジまでで片道100ｋｍ。

Ｕターンして帰路に着きました。

一応、山梨県まで行ってきました。

Ｕターンしてコンビニで菓子パンの昼食を済まし、すぐに出発するもののすごく中だるみ状態。

辛いです。　　力が入りません。　　アップダウンが激しくて距離が稼げずイライラ。

しかし、何とか日没前にお家に到着。

　結果。　

オケツが異常に痛いと思ったら、擦り切れ、内出血で打撲の様です。

ワセリンでも塗ったほうがいいかも。

あと、心拍数は自分の場合は150を超えないようにしなければいけない

事が今回分かりました。　　一時的に２，３分オーバーしても160止まり。

これならもう少し距離を伸ばせそうです。

（厚木から向かい風で頑張ってしまったので、終わってしまいましたが、）

本日の練習

走行時間　　　　　8:11:52
走行距離　　　　　185.78km
平均速度　　　　　22.7km
最大速度　　　　　59.1km
平均ケイデンス　　75
最高ケイデンス　　199？
平均心拍数　　　　143bpm
最大心拍数　　　　174bpm
消費カロリー　　　3586kcal

ベイパー予科練

ガク選手のリクエストにより本日、予科練隊は武山不動へ偵察飛行!!
ガク、マサヒロ、ミク、ショウ、私の５機編隊で偵察の結果、全機無事帰還するも難易度高し!?
その後、パン屋コースにてローテーションを入れての編隊飛行訓練!!
充実した訓練でした！

息が苦しい～

あ～、久しぶりのＵＰです。
今週中、ずっと体調不良でダラダラしていました。
症状が大したことないので、寝込む程まで行かず
運動出来るほど元気ではない。　しかし、毎晩酒は飲む。
まさに悪循環！？
　鼻が詰まって息が出来ないのに鼻水は出る！
気体が通らないのに、液体が通るって！どういう事じゃい！！
などと下らない事を考える今日、この頃。

　いい加減走らねばと、２号を連れて風車まで。
菜の花系の黄色の花が満開でした。

途中、パン屋に立ち寄り今日の補食Ｇｅｔ！！
国際村の頂上でいただきます。

本日の補食。

たっぷりカマンベールチーズ入りのパン

焼きたてだとチーズとろっとろ　と　ふわっふわのパンが絶妙。

ノンフライカレーパン

ありそで無かったこんなパン？

はじめて食べました。　　　基本このお店はふわっふわのようで、

カレールーはオーソドックスながらパン生地と絡んでいい塩梅。

サドルバックに入れたら少々いびつに潰れてしまいました。