200km練

単独200ｋｍ練習にチャレンジです。
高尾山口に行く途中。　平和です。 こいのぼりが元気に泳いでます・・・　　　風が強い！！　追い風だから今はいいけど。
帰りが憂鬱。　夕方は風向き変わらないかな～！？

高尾山口駅到着。

大垂水峠　　朝一　アップなしでは辛そう。

こんな感じの所のちょい先の上野原インターチェンジまでで片道100ｋｍ。

Ｕターンして帰路に着きました。

一応、山梨県まで行ってきました。

Ｕターンしてコンビニで菓子パンの昼食を済まし、すぐに出発するもののすごく中だるみ状態。

辛いです。　　力が入りません。　　アップダウンが激しくて距離が稼げずイライラ。

しかし、何とか日没前にお家に到着。

　結果。　

オケツが異常に痛いと思ったら、擦り切れ、内出血で打撲の様です。

ワセリンでも塗ったほうがいいかも。

あと、心拍数は自分の場合は150を超えないようにしなければいけない

事が今回分かりました。　　一時的に２，３分オーバーしても160止まり。

これならもう少し距離を伸ばせそうです。

（厚木から向かい風で頑張ってしまったので、終わってしまいましたが、）

本日の練習

走行時間　　　　　8:11:52
走行距離　　　　　185.78km
平均速度　　　　　22.7km
最大速度　　　　　59.1km
平均ケイデンス　　75
最高ケイデンス　　199？
平均心拍数　　　　143bpm
最大心拍数　　　　174bpm
消費カロリー　　　3586kcal

ベイパー予科練

ガク選手のリクエストにより本日、予科練隊は武山不動へ偵察飛行!!
ガク、マサヒロ、ミク、ショウ、私の５機編隊で偵察の結果、全機無事帰還するも難易度高し!?
その後、パン屋コースにてローテーションを入れての編隊飛行訓練!!
充実した訓練でした！

息が苦しい～

あ～、久しぶりのＵＰです。
今週中、ずっと体調不良でダラダラしていました。
症状が大したことないので、寝込む程まで行かず
運動出来るほど元気ではない。　しかし、毎晩酒は飲む。
まさに悪循環！？
　鼻が詰まって息が出来ないのに鼻水は出る！
気体が通らないのに、液体が通るって！どういう事じゃい！！
などと下らない事を考える今日、この頃。

　いい加減走らねばと、２号を連れて風車まで。
菜の花系の黄色の花が満開でした。

途中、パン屋に立ち寄り今日の補食Ｇｅｔ！！
国際村の頂上でいただきます。

本日の補食。

たっぷりカマンベールチーズ入りのパン

焼きたてだとチーズとろっとろ　と　ふわっふわのパンが絶妙。

ノンフライカレーパン

ありそで無かったこんなパン？

はじめて食べました。　　　基本このお店はふわっふわのようで、

カレールーはオーソドックスながらパン生地と絡んでいい塩梅。

サドルバックに入れたら少々いびつに潰れてしまいました。