この暑さの中、ラーメンはなしでしょ!!
と言いつつも魚河岸ラーメンに収まる。
ギンギンにエアコンの効いた店内でサッパリ中華そば。ありでした!!
140km猛暑の中走ってきて、ラスト1kmのロングアタック！ 昇也選手くらいついてきました!! マジ、焦った！

本日はあまりの暑さの為、大野山は断念！
洒水の滝でゴール！！

水浴びターイム!!

早くもアイスタイム!!

ただいま、酒匂川 開成町。
すでにうだるような暑さ!!
次の休憩でアイスタイムの予定(＞人＜;)

小田原到着
2時間ちょうど。
始めからLSDのつもりだったけど、ぐだくだでチカラ出ない！
アンパンマ〜ンと叫んであんぱん食べてみるも、あまり効果なく、いちばん効果的なのは練習なのであろうからして、この状態はそういうことであろう。

ザリガニ釣が…
カニ釣に。

出家者の剃髪の如く

「健脚回復検定」合格により、サイクリストの証
「すね毛剃り」。
ツルツルのすねとチームジャージ。
これらを以ってサイクリストとしての脚力と自分を戒め精進する証として。

ちなみに、足の指。 全部開けます？

小田原つづき 絶品補給!!

石垣山攻略後、直行で補給地へ!!
普段絶対に選ばないチャーシューメンを頼み、そのメンをすすると！えも言われぬ舌触りと喉ごし!!
普段一枚で充分のチャーシューもここのは別格。
至福の時を過ごしました。
しかしながら、残念な事に今月いっぱいで閉店にするそうで、今後は隠居生活を送るそうなので、お身体を大事にして頂きたいと思います。
「閉店前に必ずまた来るから！」と約束をして店を後にしました。

もはや病後ではない!?

膝を負傷し、水が溜まって満足に自転車で走れなくなって、まもなく3ヶ月。
 大夫調子が良くなってきた昨今、自分に節目を付けるべく「健脚回復検定」を実施。
何やら以前にも「コンパクトクランク卒業検定」と検定好きなワタシ。
モチベーション維持にはいい様です。

さて今回、小田原までノンストップ、2時間切りで行ければ合格!!

 自分の高回転型の心臓(体力不足)を何とかしたく、本日は150〜行っても160rpmの心拍で抑える決意で出発！
普段あっという間に170〜180オーバーしてしまうので、このペースだと「じれって〜！！」 
こんなにも下スカスカのエンジンだったのか！？ と意気消沈しそうな自分を奮い立たせようと、奮起すると心拍がオーバーペースに至るとややこしいトレーニングですな。

とにかく我慢で頑張る。
実際小田原に到着してみると割に、1:54:30と怪我する前と大差ないタイム？！
ならば頑張ってはいけないのか？
この疲れ具合なら、帰路も同タイム程度で行けるだろう。

 「ヨシッと、合格!!  」
ではもう一つの目的、電話番号が23-4040(爺さんヨレヨレ)の小田原ラーメン鳥取で大好きな手打ちラーメンを補給する事。
午前10:40だが暖簾が掛っていたので、店内に入ると誰も居ない店内奥の暗がりから4040の爺さん登場!!
 (爺)「まだ早いな」
11:30からだそうで時間を潰さなくては。

ならば行くとこは一つ「石垣山一夜城跡公園」
本当は100kmオーバーの今日のコースに峠は入れたく無かったのだが、どうせ次のステップで峠込み150kmコースにアタックしなけりゃならないし、足慣らしにいいか!?

いや、きっつい!!
一人での攻撃はここ迄厳しいか…
一瞬で心拍数は180を上回り、わたしの最高心拍は198rpmなので190まで行った所で、さすがに帰路を考えてペースダウン。

何とか12〜3分で登りきり、前回行かなかった展望台まで足を伸ばしてみると城壁の石垣が中々風情ある公園で、オススメです。
なるほど、石垣山だ。
走行時間      4h20m31s
走行距離      114、6km
平均速度      26、4km
最大速度      52、9km
平均心拍      153bpm
最大心拍      226!!??
平均回転      69rpm
最大回転      199rpm!!??
消費熱量      2063kcal

初収穫!!
猫の額ほどの家庭菜園ですが、草取りなど結構億劫でサボっていましたが、今年はがんばって野菜を育てています。
食育です！

自分が小学生の頃、図工の時間に「秋の風景」なるタイトルで各々描き始めるも、隣の女子の絵を観ると「栗の木」を描いているようでしたが、その枝には「コロン」と"栗"が一粒ぶら下がっていました!?
栗の"実"は毬(イガ)に入っているにも拘らず…
鯵がヒラメの様に「ひらひら」泳いでいると、思い込んでいる子供然。

早速、とれたてを頂きましたが普段食べ慣れている物よりエグミが強く渋いお味でしたが、そんなほろ苦さと共に大昔の事が蘇ってきた次第です。

今年、初ガリガリ君。！！
国際村奥、正式にオープンしていました、

湘南平～！！

まったく、サボりまくり。　の、ひさびさ更新です。
本日は午後２時スタートで、とりあえず海岸線へ。
湘南大橋を越えると、湘南平が目に付くと行きたくなってしまいました。

来るときは気づきませんでしたが、湘南大橋は上下４車線開通したのですね！！

帰りにやっと気づきました。

どさんこラーメン

そして、これが当日の補食。

引橋近くの、どさんこラーメン!!

もう、何年食べていないだろうか。

懐かしさのあまり、入ってしまいました。

「あ〜、この味。 ニンニクが効いた塩気たっぷりの、このみそ味スープ!! 」
スープ自体がオカズになります。
思わずライスを追加注文してしまう始末。
餃子もニンニクたっぷり味!!
久しぶりに「どさんこ」堪能させて頂きました。


帰宅後のドリンク！
「フルスロットル ブルーデーモン　エナジードリンク!!」

多分!? イチゴちっくなお味の炭酸飲料でした。

Ryoutaさん！ ためしてみる〜！？

息子越え！？

またしても、三浦練！
リハビリなので、同じコースの方が自分の体調を確認しやすいですから。
本日はゴールデンウィーク最終日ですが、だから?! 比較的交通量は少なめ。
しかし、自転車は多め!!
そんな中、信号待ちでこちらに手をふる人あり！
最近、レース出まくりの◯原さん!! に遭遇!!
しばし、おしゃべり。
お互い、逆回りでしたので、お別れして風車まで。
風車でひと休み後に、周回コースへ。
膝の調子もいい様で、まあまあのペースで進めました。
これなら、ショウヤ選手にリベンジ掛けられるか!!
二人本気モードに突入し、三浦霊園前の登りでショウヤ選手アタック開始！ 一時抜かれるも、登り終盤で抜き返して、オヤジ勝利!!
「ヨッシ!!」息子越えか！ と思いきや、
ショウヤ曰く、「今日は調子悪い〜。」そうで…
よろしい。次回を楽しみにしているよ！

日曜日は早番で帰りも早く、あまりにも天気良いので、pm4:00スタートで風車までひとっ走りして来ました。
ちょうど、皆さんお帰りの時間のようで、上り線は延々と渋滞でした。
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私も読みました。
私にはとても無理です。
あの職業は…！
打たれ弱い私には、とても耐えられません!!
ストーリーはテンポ良く、おもしろかった〜！！」です。

自転車に乗っていないので、久しぶりにつまみネタで…。
チーズとイチゴ!!
意外に合うんです！
私だけかもしれませんが、美味いと思います。
最近のマイブーム。
オススメはミモレットにイチゴ!!

再び敗れる！！

土曜日に引続き、日曜日はガク、マサヒロ、ショウの３選手との練習。
今日は三浦周回コース練との事なので、風車まで自分が引っぱる。ここはピチピチ青少年たちは私のペースでは、物足りなかろうと、膝の痛みに耐えながら、オッサン頑張る!!
さあ、もうすぐ風車！って所で信号待ちしていると、マサヒロ選手なんかお疲れ？
「昨日の練習の疲れが残ってる〜。」
いつもながらの元気な走りで気付かなかったよ！
ゴメンね〜！
じゃ、おじさん無駄に頑張っちゃたネ!!

まずは、一周ルート確認の為、4人で回り、次に2周を本気モードで走る事に。
取り合えず先行するも、松輪漁港の登りでショウ選手いきなりアタック！！(早くね〜)

実はショウ選手、朝からヤル気なしなしモードだったので、私に「活！」を入れられていました!!

この坂で高2、中1、小6の青少年達に完全に置いて行かれ、必死に追い駆けるも一周目ゴール地点で力尽き、もう降参！

さあ、もうメシ！めし!!
チーム御用達 ラーメン勝竜(しょうりゅう)
値下げが止まりません!! 　　　ラーメン定食が650円になってました！！

三浦半島時計回り

皆様、本日はお疲れ様でした。
なんか、私のペースに合わせて頂き、申し訳ないです。

　そして、とうとうこの日が来てしまいましたな！！

　　　　　親父越え。　　

小学校６年生の息子に抜かれてしまいました。
まぁ、私が怪我の為、親父落ちによる親父越え、であるからして。
怪我が治って、ベストの状態でまた、越えて頂きましょう。
その時が本当の親父越え、と認めましょう！！

しかし、まず怪我を治して、私が息子越えをしてからではないと、
いけない訳ですね！？


走行時間　　　　3：07
走行距離　　　　79.86
平均速度　　　　25.5
最高速度　　　　56.9
平均心拍　　　　149
最高心拍　　　　188
平均回転　　　　75
最高回転　　　　182？
消費カロ　　　　1449

復活！！

久々の更新です！！
一ヶ月以上放ったらかしでしたが、つまりは書く事が無かったのです。ハイ。自転車に全く乗ってなかったので… 膝をヤってしまいまして！！
そう、あれは大楠山にトレランした翌日、調子に乗ってショウを連れて、再び行ってしまったのです！ この日も調子良く登りを終え、下り始めると段々来ましたヨ、痛みが。
まぁ、それでも騙しダマしで家にたどり着き、翌日起きて立ち上がると、膝が激痛で曲がりまセーン
4日我慢しましたが、痛み治まらず。
総合病院でレントゲンを撮っても原因分からず。
問題は無いそうなので、「様子見て」で終わり!?
しかし、膝は5分歩けない状態！
なので、整骨院に通い、スポーツ整形外科の有名な総合病院でもレントゲンとMRIで検査するも分からず。
この時点でちょうど4週間。
10分歩けない状態だが、画像上問題ないから「動きなさい」との事なので、お散歩開始しました。
これが12日前の事で、15分30分と歩けるようになって来て、ローラー台もポチポチ始めて、今日やっと復帰しました〜！！
実はホント不安だったんです。
これでダメだとチャリはもちろん、仕事もヤバイと。 まんま食い上げだ〜！
体がダメだと心も凹みますな〜。
そんな凹んだ気分で今日、出発するやいなや、キャノンデールのローディーにバビュっと抜かれます!
はぁ〜。ついて行けません。
どんどん小さくなって行きます〜っ。
「いいんだ、今日はリハビリ！無理はしない。」
言い聞かせて走り続けると、信号のおかげで段々近くなって来た!! でもまた離れて、でもってまた信号で近づいて…を繰り返し、私は油壺方面へ。
その人はまっすぐ行ってしまいました。
その後は、なんかぐだぐだ。 力入りません。
ぐだぐだ〜ぐだぐだ〜！！
風車で休憩!! と思ったら、先程のローディーさん!! が居られましたので、
お声をかけさせて頂きました。
三浦周回コースを回るとの事なので、一緒に走って頂きました。
全然違いますね！気合の入り方が！！
一緒に走ってくれる人が居るだけで。
おかげさまで、凹気分も吹き飛びました。
◯谷様、本日は有難うございました！！
是非、また御一緒しましょう！！

ノォ～～～～ン！！

少々前の話ですが、雨ばかりで実走が出来ないので、気合を入れてローラー台をする か！！

と、勇んでペダルを回し始めると、調子が良いのか、なんか 踏める!?

負荷を上げて行って結局、負荷MAX！！

一時間を耐え抜き、クールダウンの為負荷を戻そうと振り返ると・・・

？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？

部屋の床は黒い粉だらけ！

消しカスだらけ！！

やってしまいました。(涙)

買ったばかり、新品のミシュラン！まだ１００kmも走っていないPRO 3～！！

つるっ っつる。 ケーシングまで見えてました。

終了～！！

そういえば、ゴム臭かった。

「そりゃ、負荷MAXなら多少はするわな～。」で済まし。

「何で小蝿がいるんだ？」腕に2匹止まったので、払い落として…

メガネもコンタクトも付けていなかったので、見えなかったが、それが 消しカス。

一人悲しく、掃除する。

約５千円の消しカス。　　ううっ。

ローラー台オーバーホール

最近、ゴリゴリとうるさくなってきたローラー台。
なので、ベアリング交換です。　　まず、ばらしてベアリングの型番をチェックしてホームセンターへ。
標準品より高価な耐水、耐熱仕様をおごってしまいます。　　と言っても、２個で千円以下でしたが。

早速、ベアリングを外し、外して、、は、は、はずれなぁ～い！？
圧入のようです。　少々、荒療治ですがバーナーでグォ～と焼いちゃいます。
お～っ、取れました！！
外れれば、こっちのもん。　コンコンとやさしくソウニュウ～。

組み付けて、試し乗り。　　ゴリゴリゴリ・・・　　　直ってない。いやむしろ悪くなっている？

あ～でもない、こ～でもないと何回もバラシたが理由分からず、お手上げ。
ゴリゴリゴリ・・・　　　使っているうちに直るかな～？

最近はある事情により(ハプニング！)、ロードに乗っていません。(後にブログにてUP予定。)
なので、昨日はジョギングです。
最近流行っているそうですが、トレラン！！
トレイルランニング！！ っと書くとかっこイイですが、車が少ない通りを選ぶと必然的に裏山のトレイルコースになってしまうのだが…。

ジョギング！ いいですね〜！！ 気持ちイイです。
取り合えず、いける所まで(30分ぐらいかな〜!?)で出発。 ジョグってとても辛い…はずが、
意外にイケル。 自転車の引き足の要領で、体幹筋を意識したら、ゆっくりですが走り続けられる！！
結局、大楠山頂上まで。1時間半のトレーニング。 なにしろ、体一つで出発！ お手軽さがイイ！！
あ〜、トレラン用シューズが欲しくなってきた！！

a,b,c カップ

に昨日、行ってまいりました。

ゆったりエンデュランス60のスタート風景は、すっかりキッズレースの様になって来ました。
安心して子供を耐久レースに出せる、数少ない大会は貴重で、有難い限りです！

レースの結果ですが、チームベイパー 予科練隊が大躍進！！
並み居る強豪を相手に、ほぼ最後尾スタートに拘らずミク選手がキッズインク ラス優勝！！
ショウ選手が3位入賞！！二人共、最後までぺースを崩さず淡々と回れたのは、スタミナが付いたの でしょうか?!

ミク選手はスタート後、トップグループに追い付くべく、かなりのハイ ペースで追い上げ、更にそのまま突き進み、単独でトップを維持。 足の売り切れが心配されたが、無事にゴール！ 優勝！！

ショウ選手も最後尾から足を使い、トップグループにまで上がると、 3、4位の位置で二人パックになり抜きつ抜かれつ、周回を回るも、中弛み状態に…しかし、二位の選手が疲れたか！？徐々に下がって来て、射程距離に。
最後の力を振り絞り、パックから抜け出し、最終周回のピット前のストレートで追い付き、テールtoノーズ!! 残り300m コーナー２つ！最終コーナーでアウトから抜きに掛かるも一歩届かず！ しかし、 そこで皆の応援の声が届いて気付いたのか、いきなりトリッキーな 行動に！！
アウトからラインをクロスさせ、「コースカット！！」
それはナシで しょ～！！
まあ、無理にインに切り込んだので失速して、掟破りのアタック失敗 に、ホッと胸を撫で下ろす。
アドレナリンが出まくっていた本人に悪気は無いのでしょうが、二位の選手には失礼し ました！

こちらの最終兵器も頑張っておりましたが、結果６位。

アシストなしでスタートして、ゴール出来ただけでも十分こちらは満足でしたが、本人は納得出来なかった様で、「次はぜったい、勝つ！！」と申しておりました。

頼もしい限りで。

初トラック走行！

西武園競輪場にて、1000m TTと200m TTに初挑戦して来ました。
何かこの年で、初！が多い今日この頃ですが、やはり初は新鮮です！
あの抵抗感の無い走行感覚。その路面。
いや、もがけばやっぱり、辛いのですが気持ちイイのです。
やはり、あの雰囲気なのでしょうか？
ローラーでは絶対にやりたくない、もがきが出来てしまうのは…

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予科練隊も特別の配慮を頂き参加。
ショウ選手、初のバンクにビビり気味。
操縦にイッパイいっぱいで足が回らず…
ミク先輩について行けない！
実際、自分もベストラインの幅80cm(？だったかな！？)をキープするのに始めは手こずったな。

しかし、贅沢な経験をさせて頂きました。
1000m たった1分30秒ですが、あのトラックを二人占め！！
時間差スタートなので実質、独り占め。
よって、回りを気にせず無心で全力！！
何より全くの「無」になれたのは貴重でした。

葉山カントリーは相変らず、辛かった！
この後、国際村に行きましたが今日は残念ながら、ゲートが閉まっていて奥には行けませんでした。 この前はたまたま空いていただけなのですかね〜?!
自宅の裏山で坂もがき、シッティングでアタック！！ ケツ筋が〜！！

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Ryoutaさんおすすめのチョコレートスパークリング。

私でなく、ショウが飲みたいそうです。

でも、不安そうです。

とりあえず、一口。

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？！ッンガー！！（笑）

もう一口。

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ぁ～あっ？　あれっ？！（って、おい！）　なれてくると、まぁ　いけるそうです。　

まあ、話し変わって本日はマサ練のち、ショウと大楠山練。

ホントに今日は空気が澄んでいて、綺麗でした。

大楠山に自転車でちょくちょく登るようになって９年。（あ～もう、そんなか～。）

で、たぶん今日が最高！！

富士山の右、真っ白な南アルプス（たぶん）。

大島の左奥、三宅島（たぶん）

まで見えて感激。　これだけで得した気分になりました。

帰宅後、自転車の洗車にじっくり時間をかけて、ぴかぴかに！

なので、こちらにもベイパーステッカー！！

メンテなんす。

メンテナンスの新兵器。　使い古して、使わなくなった電動はブラシ！！

チェーン周りの油汚れはフィニシュラインのシトラスディグリーザーと併用してガンガン落ちます。

そして、新品タイヤ「ミシュラン　プロ３レース」開けて見たら、やたらと赤い！！

派手すぎると思いきや、ビートの部分がホイルに組んだら隠れたので、丁度いい？

で、走ってみたら噂どうりタイヤに小石、砂がくっ付く！！　パンクに要注意ですな。

こちらは、Ｒｙｏｕｔａさんに作って頂いた、ベイパーステッカー！！

フレームのデザインとマッチしてカッコいい～！

ありがとうございました。

初、山練

４歳になった、うちの最終兵器。　Ｍａｓａ。

本日は彼の初体験となる、山道練習に連れ出しました。

すぐ、裏の山になかなかのシングルトラックが在り、勾配もキツイ所も・・・

どうせ、私が担ぐ事になるであろうと、なかば諦めていたのだが、ぐんぐん登る。

がんがん押す！！　結局３０分、殆ど登りの行程を自分だけで登りきり、ケロッとしている

最終兵器！　う～ん楽しみだ！！

　下りも兄貴ゆずりの下り系ライダーのようだ。

あえて、コブを見つけると突っ込み、ジャンプのまねごと・・・　（ひやひやです。）

国際村！！
気持ちイイですね〜！
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しかし、三浦半島練習は坂アタック合戦が
有るから辛いですね！
むしろ、小田原練習の方が楽に感じてしまいます。
ですので、次回からは代表に先頭を任せっきりで無く、自分も引かなくてはと思います！！
まぁ、先頭はペース配分、特に予科練と一緒だと状況判断など経験が必要なので、徐々に経験させて下さい。

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良かったですね！！ 勝竜(ショウリュウ)
近所なのに、初めて行きました。
ボリュウムがもう少しでしたが、なにせ安いですものね〜。
次はギョウザを食べたいな！

小田原単機出撃

単機はつらいよ！ しんどいよ！！
今回はミドルトレーニングで行ってみようかな！
と心拍160〜170bpmで小田原まで。
このペースをキープしていると、かなり息が上がります。お〜きく息を吸い込んでー！
す〜は〜！！
それでもつらいよ！
普段2時間を1時間50分で到着！！
タイム10分縮めるのは、た〜いへん！！
休憩無しで、再スタート。
この頃になると、慣れますね。
息も上がらず、足をも回るのですが、段々と来ました！
力が入らなくなって来ました！！
走り始めて2時間半、補給無しだったので、さすがにコンビニで極うま塩ブタまんとコーンスープでチャージ終了！ すぐに走り始めるも力入らず。
終わった様ですが、何とか心拍キープして海岸線をモグモグもがく！！
逗子トンネルで久しぶりに足が泣いていました。
行きと帰りで同タイムを目標でしたが、往復3時間46分で若干オーバー！
でも、久しぶりに追い込んだ練習でした。
ま、翌日はひどい筋肉痛でしたが。