ぽわ～ん号（ロード）

　以前より気になっていた、ぽわ～ん号のクランク。
ＭＴＢ用でＱファクターが広く、しかもチェーン落ちが
起きる為、対策が必要と考えていた所e-cycleで見つけて
しまいました。　衝動買いです。
スギノ１５２ｍｍクランク48×34
Ｆディレーラーもダブル用に合わせて、ティアグラ９ｓ用
を一緒にオーダー。
これでチェーン落ちは無くなりました。
　が、ぽわ～んこのギヤ踏めるのでしょうか？

昨日の夜練

初めて夜の国際村に行きました。
頂上のレストラン、べラビスタの駐車場まで登りました。
最後にこの激坂は辛いですが、ご褒美に綺麗な夜景が見えました。

本日の練習

走行時間　　　　　1:01:29
走行距離　　　　　25.12km
平均速度　　　　　24.5km
最大速度　　　　　62.8km
平均ケイデンス　　69
最高ケイデンス　　199？
平均心拍数　　　　154bpm
最大心拍数　　　　179bpm
消費カロリー　　　496kcal

今日は・・・

三崎方面に行こうと思っていたのに、
ぽわ～んの希望により先週に続いて、再び湘南国際村。
キツイ登りをあえて選んだのは、やる気の現れか!?
それとも三崎コースのハイスピードを嫌ってか!?
ならばやる気を見せてもらいましょう！
逗子トンネル側からアタック、
しかしメインルートではなくホテル横の旧道。
こっちはかなりの勾配ですが、
ぽわ～んはずっとダンシングで登りきってしまいました。
やる気出てます!!



一気に下って大福屋さんへ。
“先週も来たなぁ～！”　と大福屋のお爺さん。
“はい、今の所一緒に走ってもらってます。 ”
“まぁ、中学までだなぁ!! ”
“　　・・・　　　”

さぁ、もうひとっ走りして頂上で食べましょう！

今度は子安の里を上がります。 こっちはもっと勾配がキツイ登り!!
ぽわ～んは登れるか？
ここは私もキツかった。　ホイルスピンしてしまいます。
さすがのぽわ～んも降りて押しが入りました。

　さあ、子安の里頂上でおやつタイムです。
下で買った大福。　いえ、私は大福。ぽわ～んは素甘？（すあま）
渋すぎます。
本日の練習

走行時間　　　　　1:02:27
走行距離　　　　　18.68km
平均速度　　　　　17.9km
最大速度　　　　　46.1km
平均ケイデンス　　59
最高ケイデンス　　152？
平均心拍数　　　　136bpm
最大心拍数　　　　171bpm
消費カロリー　　　421kcal

昨日は・・・

ニューブログ初画像です。
最近なーんか台所に立つ気がせず、
乾き物などでつまみを我慢していたこの頃。

久しぶりに、つまみを作りました。
以前、頂いた京都土産の乾燥湯葉。
これを揚げてパリパリの揚げ湯葉と
いわしの骨せんべい。
身の方はお刺身にしました。
ホタテといわしの刺身！！

このお酒は失敗しました。
酸味が強くて、古～い酒を飲んでるようで・・・
でも、製造年月日は08’10.　　もとからこの味なんじゃ、そういう物と諦めるしかないですね。

訂正します。
後日、この日本酒を冷凍庫に入れ、キンキンにとろみが付くぐらい冷やして飲んだ所、
酸味が気にならず、さらっと飲めました。

ローラー台

　
本日の練習

走行時間　　　　　0:45:08
走行距離　　　　　23.76km
平均速度　　　　　31.6km
最大速度　　　　　63.7km
平均ケイデンス　　89
最高ケイデンス　　199？
平均心拍数　　　　144bpm
最大心拍数　　　　183bpm
消費カロリー　　　332kcal

夜練

　おまたせ？（まってない？）しました。
ロック解除されました。
しかし、画像が無いせいか非常に冴えない
ブログになっております。
先日の国際村練習でも、下で豆大福を買い頂上で休憩の時に
写真を撮ろうと思っていたのに、エサを前にすると　パクッ。
忘れてしまいます・・・。

ちなみに、ＮＺさん、ＫＡＺさん。　投稿できるようにしましたので
何かあれば、掲示板的に使って下さい。　



チームベイパーの皆様。　ＮＺの皆様。
コメント、投稿有難う御座いました。
この新しいブログは調子良いみたいで、安心したのも
つかの間、ブログの契約違反の疑い。とやらでロックを
掛けられる始末。　解除請求していますので数日中には
けりが付くと思われます。　少々お待ちを！！

本日の練習

走行時間　0:59:21
走行距離　30.10km
平均速度　30.4km
最大速度　42.5km
平均ケイデンス　85
最高ケイデンス　110
平均心拍数　154bpm
最大心拍数　186bpm
消費カロリー　477kcal

国際村

　本日の練習はぽわ～ん２号と湘南国際村へ。
北風がえらい吹いてましたので、こんな日は平地走るよりヒルクライムかな～っと。
２本終えて、海岸線に出ると見慣れた赤いジャージ姿のローディー！！
チームメイト　Ｒyoutaさんに遭遇！！　
大声で呼んでみたものの、北風のせいか？集中してたのか？気付いてもらえず。
お決まりの下ハン持って颯爽と去ってしまいました。

走行時間　1:31:01
走行距離　26.86km
平均速度　17.7km
最大速度　47.9km
平均ケイデンス　55
最高ケイデンス　191?
平均心拍数　129bpm
最大心拍数　165bpm