おつかれさま！！

本日のベイパートレイン

ミクとショウのアタック合戦も終盤、足にきていたショウが落ちつつある中、本人は行くつもりの無かった国際村へ連れて行かれると分かった途端、テンションダウン。

励ましつつ上りきるも、オールアウト。　フテフテモード！！　　皆様、失礼いたしました。

　忘年会メニュー！！　魚河岸あいかわらず、ボリューム大！！　単純に量が多いのか、自分たちが食べれなくなって来ているのか？　　結構食べ残してしまいました。　　すいません。

三浦練

横浜マリンサイクルフェスタが中止になり、次のレースはＭＴＢの幕張a,b,c capなので、数日前よりローラー台にてポジション出しをしていたので、本日実走にて最終確認。
最近やっと、股関節で踏むのが分かって来て、すると今までのポジションは全く前過ぎ。
自宅から三浦サーキットを２周して帰ると、約５０ｋｍ。ロードだと２時間のコースだが、今日は約３時間。　　やはりＭＴＢは辛かった。　

三浦サーキットです。

http://www.chizumaru.com/route/alongroad/?routeid=9c2e7d6e54304d4abbd78e90a2fc7239&x=502740.222&y=126539.373&scl=3136&rotate=0

飛行機でも見に。

じつは、一昨日箱根に行く途中の茅ヶ崎でＦ-１８ホーネットが４機編隊で厚木飛行場に向かって飛んでいたので、今日も飛んでいるかと、体のほぐしがてら行ってきました。
藤沢を越えてから延々と北風と格闘している間に、飛行場を通りすぎてしまい、Ｒ246にぶち当たって初めて気づく・・・　　なんか損した気分。
今日は北風なので、着陸ポイントの南側ランウェイエンドにやって来ました。（飛行機は向かい風で離着陸するので。）　１０年以上来ていませんでしたが、きれいな公園に整備されて、カメラマンいっぱい！！　携帯で写真撮っているのは私だけ！！

かっくい～！！　けど、爆音です。　　毎日これじゃ、近隣はたまりませんはなぁ～。

　　　　　　　　　 葉山　しなそば小浜　　しなそば７００円　　　　　　　

すべてが、どこまでも、透き通ったお味です。　　まるで、にゅう麺のような、やさしい感じなので個人的にネギは必要なし。

猪肉買いに！

昨日は猪肉買いに、夕日の滝まで行って来ました。

まずは旧街道、七曲。　橋から茶屋まで４４分１１秒。　一人だとテンション上がらず、比較対象もないので、どうだかなぁ～！？　　　　茶屋の紅葉はもう、終わりですね。

芦ノ湖到着。　雨がぽつぽつ降り出す中、仙石原まで予想以上に辛かった。

途中、下り左コーナー進入手前で、対向車の真っ赤なアルファロメオが道路脇の岩に突っ込み大破！　　目の前だったので、びっくりした～。　完全に左足周りぐちゃぐちゃで、修理費高くつぞ。

　お楽しみ、チャイナハウスの餃子、ミニラーメンセット。　１２００円

餃子メインのこのセット。　すごいボリューム！！　

金時山。　　腹がくるしい・・・

１５日より猟解禁だったそうで、獲ったばかりの猪肉１ｋｇ　４０００円（普段新物ロース６０００円）

まだ、あまり油がのってないそうで、お勉強してもらう。

まずは、しゃぶしゃぶ。　　　　個人的に獣臭さは平気だが、ホント臭みも無く奥深い味。

ワイルドに串焼き。　すごい弾力！！　ミディアムに焼き、血が滴る。　～～～うっん～～っうまっ！！

今度はロースを買ってきて、牡丹鍋するぞー！！

　

良い天気♪

久しぶりに晴れましたね!! 気持ち良い秋晴れの中、走ったら心地良いかと思いきや、殺人的な南風!! 唸りを上げて回っている風車でトイレ休憩後は、追い風アシストで楽ラク40km巡航。 上りも風で進んで行く〜!!
三浦サーキット2周を2時間で練習終了。

祝 アンダー70kg

やっと、成果が出て来ました！ ウィークデー禁酒を始めて約1か月。 70kgを切りました！ この体重は二十歳までの数字なので、なんと18年ぶり！ あと−3kgぐらい行きたいなぁ〜!?

ショックです！！

　横浜マリンサイクルフェスタが中止だそうです！！
これを目標に頑張ってきたのに・・・。　
次の目標を立てなければ。

三浦半島一周練

　昨日は反時計回りの三浦半島ぐるっと一周練。

朝はグッと冷えるようになって来ましたね～。　そんな中、北風に向かって走っていると、めげそうになりますが練習目標完遂をしなくては。

　
　普段、東海岸エリアは車が多いので、避けて通りますが今回はちゃんと、浦賀-観音崎-平成町-中央　と気を使う道を走り、逸見から国際村でアタック！！・・・？？？　　ゼンゼン踏めませ～ん！！　　ぐるっと一周ノンストップで最後に国際村を持って来たら、結構足を使っていた模様。　　細かなアップダウンが多い三浦半島と北風による影響と、先月からの走りこみとウィークデーは禁酒生活で平均心拍がかなり落ちてきて、ラクに流している状態だと平均120～130に。　今回の練習は目標心拍150～160だったので、このペースで走っていると、かなりキツイ。　　国際村は葉山マーロウ（プリンの有名な店）側から登り、逗子トンネル側に降りて、再び登りファミリーマートを左に行き、最後にイタリアンレストランがある、給水塔まで上がるのだが、もうファミマの時点で挫折しそうになるも、ノンストップでここまで来た為、画像を撮る暇が無かったので撮影の為頂上まで上がる決心をし、頑張って踏むも、今日はレストランが休みなのか、門が閉まっていて中に入れず、撮影も出来ずトボトボ引き返す。　途中で富士山が綺麗に見えたので、ここで撮影。　朝は冷えたが、今はかなりポカポカ。　　久しぶりにアイスが無性に食べたくなる。　さぁ、自分にご褒美。　アイスタイム！！　京都宇治抹茶もなか。　美味なり。


本日、デビューのマイ　レーダー！！（ヴェイパーカラーにエヴォルーション）
ＵＳ-ＦＩＴで大正解！！　最高の掛け心地というより、着けている感覚が無いぐらい自然。

今度の土日はいよいよ、西湖＆ツール・ド・沖縄ですね！！　Ｔeam Vaporの皆さん、怪我の無いよう、頑張ってください。

私は本牧に向け、ショウ選手と練習です。

走行時間　2:59:15
走行距離　77.05km
平均速度　25.8km
最大速度　62.5km
平均ケイデンス　76
最高ケイデンス　192
平均心拍数　148bpm
最大心拍数　179bpm
消費カロリー　1368kcal

月間走行距離

　１０月も終わってしまいました。　今月はびみょ～に体調がよろしくなく、グズグズ。
今も37.2゜ｃと、これまたびみょ～に熱あります。

走行距離　　1107.86ｋｍ
走行時間　　41：57.18
　
　しかし、なんだかんだ、今月は走りましたね。　月間1000ｋｍオーバーは初めてです。