三浦半島一周練

　昨日は反時計回りの三浦半島ぐるっと一周練。

朝はグッと冷えるようになって来ましたね～。　そんな中、北風に向かって走っていると、めげそうになりますが練習目標完遂をしなくては。

　
　普段、東海岸エリアは車が多いので、避けて通りますが今回はちゃんと、浦賀-観音崎-平成町-中央　と気を使う道を走り、逸見から国際村でアタック！！・・・？？？　　ゼンゼン踏めませ～ん！！　　ぐるっと一周ノンストップで最後に国際村を持って来たら、結構足を使っていた模様。　　細かなアップダウンが多い三浦半島と北風による影響と、先月からの走りこみとウィークデーは禁酒生活で平均心拍がかなり落ちてきて、ラクに流している状態だと平均120～130に。　今回の練習は目標心拍150～160だったので、このペースで走っていると、かなりキツイ。　　国際村は葉山マーロウ（プリンの有名な店）側から登り、逗子トンネル側に降りて、再び登りファミリーマートを左に行き、最後にイタリアンレストランがある、給水塔まで上がるのだが、もうファミマの時点で挫折しそうになるも、ノンストップでここまで来た為、画像を撮る暇が無かったので撮影の為頂上まで上がる決心をし、頑張って踏むも、今日はレストランが休みなのか、門が閉まっていて中に入れず、撮影も出来ずトボトボ引き返す。　途中で富士山が綺麗に見えたので、ここで撮影。　朝は冷えたが、今はかなりポカポカ。　　久しぶりにアイスが無性に食べたくなる。　さぁ、自分にご褒美。　アイスタイム！！　京都宇治抹茶もなか。　美味なり。


本日、デビューのマイ　レーダー！！（ヴェイパーカラーにエヴォルーション）
ＵＳ-ＦＩＴで大正解！！　最高の掛け心地というより、着けている感覚が無いぐらい自然。

今度の土日はいよいよ、西湖＆ツール・ド・沖縄ですね！！　Ｔeam Vaporの皆さん、怪我の無いよう、頑張ってください。

私は本牧に向け、ショウ選手と練習です。

走行時間　2:59:15
走行距離　77.05km
平均速度　25.8km
最大速度　62.5km
平均ケイデンス　76
最高ケイデンス　192
平均心拍数　148bpm
最大心拍数　179bpm
消費カロリー　1368kcal