久々山走り。

　 ひさしぶりに大楠山で山走り。さらに久々、スペシャのエピック。

ホント、気持ちイイけど体温調節がむずかしいな～。

登りで汗がだぁ～っと出て、下りでひゃぁ～って。

　コッフェルでお湯を沸かして、カップラーメン！！　暖まります。

自宅特訓コース

お昼過ぎ、ぽかぽか暖かいので玄関など外回りの掃除をしていると、夏にはトマトやゴーヤが実った家庭菜園も今はただの荒地と化したこの場所に ぽわ～ん３号がチャリで走り回っているのを見て、ドロンコになったら面倒だぞ～。と思いつつ、こいつやる気だな～。などと親バカぶり。　よし！！ならばコースにしてやろう！！　早速、ぽわ～ん２号は平スコ。自分はクワを振り下ろし、３号専用自宅ダートコース完成！！　　思う存分泥だらけになって走った３号は満足して、お家の中に帰って行きました。　そう、綺麗にした玄関、外回りに泥んこを撒き散らして・・・(涙)。

誕生！！

ぽわ～ん３号の誕生プレゼントで熱帯魚を飼い始めて約１ヶ月半。

誕生しました。　グッピーの赤ちゃん！？　

飼い始めてから２週間ほどで、グッピーのメスの腹がぷっくりしてきたな～？と・・・。

赤かった体も地味～なグレーに変わり、詳しい人に聞けば　「おめでた間違いなし！！」　とお墨付き。　　しかし、約１ヶ月間腹がデカイまま過ぎたので半信半疑。こいつただのメタボか？

しかし、昨夜。　何気なく水槽を眺めていると(最近、ぼ～っと何も考えず眺める事多し。けっこう癒し。)

体調4ｍｍほどの稚魚がっ！！！！　いたああっっと思った瞬間。　他の魚に「パクッッ。」・・・。

早速、隔離作業開始！！　　現在４匹の稚魚を飼育中。　ほんとは何匹生んだのだろう？　

本日の練習

走行時間　　　　　1:10:17
走行距離　　　　　38.84km
平均速度　　　　　33.2 km
最大速度　　　　　38.4 km
平均ケイデンス　　86 rpm
最高ケイデンス　　102 rpm 久々に正常値
平均心拍数　　　　122 bpm
最大心拍数　　　　140 bpm
消費カロリー　　　400 kcal

三浦半島一周練

前日は会社の忘年会で帰宅は３時？（記憶が定かではない）の午前様。

岳選手が９時に迎えに来る予定なので、８時起き。ん～つらい！！

起きた時点から心臓はバクバク、安定せず。　　うちの前から国道を南下して反時計回りで三浦半島一周の練習スタート。　　油壺をまわって風車で一休み。

金田湾を通り過ぎた所で、RYOUTA選手に遭遇！！　合同練習と相成りました。

城ヶ島で折り返してから北からの向かい風をうけながらも平均３０ｋｍほどのペースで進むとぽわ～ん２号は少々つらそう。いや、実は何を隠そうこの私が向かい風と寝不足でダメージを受けてまいりました。　そんな時は燃料補給！！　油です。　ちょうど昼なのでまこちゃんお勧めの、横須賀中央の天丼屋にて昼食。　おすすめ海鮮丼７００円。　すごいボリューム！！

すごい量！！　いや、すごい高さ！！　　さすがの私も胸焼け気味。　

くるしいと言いながら完食した２号って・・・。

本日の練習

走行時間　　　　　2:39:09
走行距離　　　　　59362km
平均速度　　　　　22.5km
最大速度　　　　　53.0km
平均ケイデンス　　76
最高ケイデンス　　199？
平均心拍数　　　　144bpm
最大心拍数　　　　180bpm
消費カロリー　　　1167kcal

二日後にキマしたっ。

バリバリ６０にフルリジットのトレックで出場した私。
結果は自己ベストの６位とまあ、現状からは満足な結果ながら体は相当のダメージが有ったらしく、背中の筋肉が固まってしまい、右肩と首が回らない状態になってしまいました・・・。　（泣）
今、接骨院から帰ってきた所ですが今週中自転車はドクターストップです。　えぇ。実際、タイピングするのも辛いんです。

昨日はa.b.cカップ

ゆったり６０分スタート前。　　すっかりキッズレースと化した感じのこのレース。ぽわ～ん３号は赤のNEWフレームでミクと並んで目立ちます。　赤い彗星２機！！　シャア専用シャア少佐、シャア専用シャア少佐、シャア専用シャア少佐。絶対いえません・・・。

トライアル、奥が深いです。

ぽわ～ん３号ローラー台デビュー！？

ボトルのドリンクを飲んでいるつもり・・・　らしい。


今日はLSD練習をしてみました。　心拍を140～150に抑え、登りでは160までOKとして走ってみると『おそいっ！！』　スピードを上げたい欲望を必死に抑えながら、三浦半島反時計回りで一周。　のんびりなので休憩を一切入れず３時間走ってみると、それなりに足に来ました。

本日の練習

走行時間　　　　　2:58:24
走行距離　　　　　70.80km
平均速度　　　　　23.8km
最大速度　　　　　55.2km
平均ケイデンス　　79
最高ケイデンス　　199？
平均心拍数　　　　142bpm
最大心拍数　　　　162bpm
消費カロリー　　　1289kcal