もはや病後ではない!?

膝を負傷し、水が溜まって満足に自転車で走れなくなって、まもなく3ヶ月。
 大夫調子が良くなってきた昨今、自分に節目を付けるべく「健脚回復検定」を実施。
何やら以前にも「コンパクトクランク卒業検定」と検定好きなワタシ。
モチベーション維持にはいい様です。

さて今回、小田原までノンストップ、2時間切りで行ければ合格!!

 自分の高回転型の心臓(体力不足)を何とかしたく、本日は150〜行っても160rpmの心拍で抑える決意で出発！
普段あっという間に170〜180オーバーしてしまうので、このペースだと「じれって〜！！」 
こんなにも下スカスカのエンジンだったのか！？ と意気消沈しそうな自分を奮い立たせようと、奮起すると心拍がオーバーペースに至るとややこしいトレーニングですな。

とにかく我慢で頑張る。
実際小田原に到着してみると割に、1:54:30と怪我する前と大差ないタイム？！
ならば頑張ってはいけないのか？
この疲れ具合なら、帰路も同タイム程度で行けるだろう。

 「ヨシッと、合格!!  」
ではもう一つの目的、電話番号が23-4040(爺さんヨレヨレ)の小田原ラーメン鳥取で大好きな手打ちラーメンを補給する事。
午前10:40だが暖簾が掛っていたので、店内に入ると誰も居ない店内奥の暗がりから4040の爺さん登場!!
 (爺)「まだ早いな」
11:30からだそうで時間を潰さなくては。

ならば行くとこは一つ「石垣山一夜城跡公園」
本当は100kmオーバーの今日のコースに峠は入れたく無かったのだが、どうせ次のステップで峠込み150kmコースにアタックしなけりゃならないし、足慣らしにいいか!?

いや、きっつい!!
一人での攻撃はここ迄厳しいか…
一瞬で心拍数は180を上回り、わたしの最高心拍は198rpmなので190まで行った所で、さすがに帰路を考えてペースダウン。

何とか12〜3分で登りきり、前回行かなかった展望台まで足を伸ばしてみると城壁の石垣が中々風情ある公園で、オススメです。
なるほど、石垣山だ。
走行時間      4h20m31s
走行距離      114、6km
平均速度      26、4km
最大速度      52、9km
平均心拍      153bpm
最大心拍      226!!??
平均回転      69rpm
最大回転      199rpm!!??
消費熱量      2063kcal