200km練

単独200ｋｍ練習にチャレンジです。
高尾山口に行く途中。　平和です。 こいのぼりが元気に泳いでます・・・　　　風が強い！！　追い風だから今はいいけど。
帰りが憂鬱。　夕方は風向き変わらないかな～！？

高尾山口駅到着。

大垂水峠　　朝一　アップなしでは辛そう。

こんな感じの所のちょい先の上野原インターチェンジまでで片道100ｋｍ。

Ｕターンして帰路に着きました。

一応、山梨県まで行ってきました。

Ｕターンしてコンビニで菓子パンの昼食を済まし、すぐに出発するもののすごく中だるみ状態。

辛いです。　　力が入りません。　　アップダウンが激しくて距離が稼げずイライラ。

しかし、何とか日没前にお家に到着。

　結果。　

オケツが異常に痛いと思ったら、擦り切れ、内出血で打撲の様です。

ワセリンでも塗ったほうがいいかも。

あと、心拍数は自分の場合は150を超えないようにしなければいけない

事が今回分かりました。　　一時的に２，３分オーバーしても160止まり。

これならもう少し距離を伸ばせそうです。

（厚木から向かい風で頑張ってしまったので、終わってしまいましたが、）

本日の練習

走行時間　　　　　8:11:52
走行距離　　　　　185.78km
平均速度　　　　　22.7km
最大速度　　　　　59.1km
平均ケイデンス　　75
最高ケイデンス　　199？
平均心拍数　　　　143bpm
最大心拍数　　　　174bpm
消費カロリー　　　3586kcal