単機、小田原へ出撃してきました。
ログブックを読み返すと、以前小田原出撃は昨年11月。
タイムは4時間ちょうど。Avで26.8km 心拍153でケイデンス86
かなり頑張って回しています。
今回、LSDで130~140の心拍でしかも、重いギヤにチャレンジ。
タイムは大して変わらず、3:57.53 27.2km 心拍141 69rpm
かなりケイデンスは落としつつ、心拍は抑えこのタイムは良い感じ。
休憩はこの小田原城でのトイレタイムのみで、実出撃時間4時間10分。
一風堂に後ろ髪を引かれながら、無事帰還。
一年の半分
9 年前
2 件のコメント:
いい感じですね!
負けずに頑張ります!
おかげで、本日は筋肉痛です。
練習終了後、ムサシのアミノ酸とプロテイン
就寝前にアミノバイタプロを飲んだのに!?
今、30分の回復ローラー済ませた所です。
コメントを投稿