200km練

単独200ｋｍ練習にチャレンジです。
高尾山口に行く途中。　平和です。 こいのぼりが元気に泳いでます・・・　　　風が強い！！　追い風だから今はいいけど。
帰りが憂鬱。　夕方は風向き変わらないかな～！？

高尾山口駅到着。

大垂水峠　　朝一　アップなしでは辛そう。

こんな感じの所のちょい先の上野原インターチェンジまでで片道100ｋｍ。

Ｕターンして帰路に着きました。

一応、山梨県まで行ってきました。

Ｕターンしてコンビニで菓子パンの昼食を済まし、すぐに出発するもののすごく中だるみ状態。

辛いです。　　力が入りません。　　アップダウンが激しくて距離が稼げずイライラ。

しかし、何とか日没前にお家に到着。

　結果。　

オケツが異常に痛いと思ったら、擦り切れ、内出血で打撲の様です。

ワセリンでも塗ったほうがいいかも。

あと、心拍数は自分の場合は150を超えないようにしなければいけない

事が今回分かりました。　　一時的に２，３分オーバーしても160止まり。

これならもう少し距離を伸ばせそうです。

（厚木から向かい風で頑張ってしまったので、終わってしまいましたが、）

本日の練習

走行時間　　　　　8:11:52
走行距離　　　　　185.78km
平均速度　　　　　22.7km
最大速度　　　　　59.1km
平均ケイデンス　　75
最高ケイデンス　　199？
平均心拍数　　　　143bpm
最大心拍数　　　　174bpm
消費カロリー　　　3586kcal

ベイパー予科練

ガク選手のリクエストにより本日、予科練隊は武山不動へ偵察飛行!!
ガク、マサヒロ、ミク、ショウ、私の５機編隊で偵察の結果、全機無事帰還するも難易度高し!?
その後、パン屋コースにてローテーションを入れての編隊飛行訓練!!
充実した訓練でした！

息が苦しい～

あ～、久しぶりのＵＰです。
今週中、ずっと体調不良でダラダラしていました。
症状が大したことないので、寝込む程まで行かず
運動出来るほど元気ではない。　しかし、毎晩酒は飲む。
まさに悪循環！？
　鼻が詰まって息が出来ないのに鼻水は出る！
気体が通らないのに、液体が通るって！どういう事じゃい！！
などと下らない事を考える今日、この頃。

　いい加減走らねばと、２号を連れて風車まで。
菜の花系の黄色の花が満開でした。

途中、パン屋に立ち寄り今日の補食Ｇｅｔ！！
国際村の頂上でいただきます。

本日の補食。

たっぷりカマンベールチーズ入りのパン

焼きたてだとチーズとろっとろ　と　ふわっふわのパンが絶妙。

ノンフライカレーパン

ありそで無かったこんなパン？

はじめて食べました。　　　基本このお店はふわっふわのようで、

カレールーはオーソドックスながらパン生地と絡んでいい塩梅。

サドルバックに入れたら少々いびつに潰れてしまいました。

ヤビツ峠 with ぽわ～ん２号

本日は、宮が瀬ダムに車を置いてヤビツ峠攻略です。
朝、７時に家を出るもダム駐車場に着いたのは９時過ぎ。　いつも自走で来るルートを通って来ましたが、異様に遠く感じました。　時間的にもあまり大差なく・・・

　宮が瀬からスタートして時計回りでヤビツ周回。　ぽわ～ん、表ヤビツ最初の鳥居激坂に悪戦苦闘。
も何とか乗り切り、展望台でいっぷく。

ここに着くまでの登りで、体は汗だくだったのに頂上手前２～３００メーターでいきなり、裏丹沢から吹き付ける北風にびっくり！！　ものすごい冷気が襲ってきました！！　おそるべし北斜面。

　今回初めて、頂上から宮が瀬ダムまで下りましたが、ものすごく下り甲斐ありました。

寒さのせいも有るかと思いますが、以前ここを登った時より長く感じました。

　そんな冷えた体を温めてくれるのは、やはりラーメン！！

ラーメン雑誌には必ず載っている有名店　ＺＵＮＤ-ＢＡＲ　初チャレンジ。

こってり塩ラーメン頂きました。　ちなみに２号はこってり醤油ラーメン。

すばらしく、和風だしの効いた一押しラーメンかも！？

しかし、いまだに食欲旺盛な成長期の私、そして運動後の補給としては大盛りが無いのは残念！

大楠山

雨が降る前にと、朝一で行ってきました。　２号は昨日急遽作った復活普段乗り用スペシャ！！

１６インチルイガノは卒業です。

頂上は菜の花満開でした。

　ちなみに昨日、逗子のヒラ○サイクルで赤い靴下を見付けました。

お値段２０００円也。　　赤好きには堪らない！？

開花

　 夕方、仕事から帰って来ると、庭のプラムの木に白い花が咲いていました。
先週位からつぼみが膨らみ始め、今日開花。
我が家に春を告げるシンボルツリー。
明日は丁度、春分の日。　「自然をたたえ、生物をいつくしむ。」　そうな。
　嗚呼っ。　そうなると、旨い酒と旨い肴。　花見だね。　と思うのは不純でしょうか？

登ったど～！！Ｖｅｒ，３

　本日は昨日の不思議を解くべく葉山カントリー再々チャレンジです。

三浦半島を反時計回りで走り始めるも南風が強く、開始早々運動強度が高い状態が三崎で折り返すまで続く。　そして、追い風で一変。　気持ち良く巡航。

　野比から海岸線を行くルートはもう飽きたので、久里浜→衣笠経由を試みるも大失敗。信号と渋滞でストップ＆ゴーの連続で葉山カントリーの入り口に付く頃には既にお疲れモード。

気を取り直して登り始める。　あっ　やっぱり　キツイ。　昨日は２号ペースでゆっくりだったからか、子供の前で気合が入っていたのか？　　今日は自分のペース（頑張るモード）だからか、足を使ってきた後だからか？　キツイものはキツイ！！　

昨日の謎は解けました。　　気のせいだった・・・　と。